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Liebe Läufer/innen,
für
alle die sich Fit halten wollen, ob Sommer oder Winter, bieten wir
nachfolgend – über den Donnerstag-Lauftreff hinaus – zusätzliche
Termine an. Hier bietet sich die Möglichkeit, die Kondition zu
verbessern, zusätzliche Lauferfahrungen zu sammeln oder sich
gemeinsam mit Gleichgesinnten auf wichtige Laufveranstaltungen
vorzubereiten.
1.
Montag 18.00 Uhr Treffpunkt Parkplatz - rund 10 km in 45 – 65
Minuten in 6 Gruppen
Weitmarer Holz – Rauendahl – Schützhütte – Sternwarte – Parkplatz
(Laufstrecken der Gruppe in der Gruppenbeschreibung)
Die
Gruppe teilt sich je nach Leistungsstärke in verschiedene
Kleingruppen auf. Da die Strecke einige Steigungen enthält, werden
schon einige Lauferfahrungen vorausgesetzt.
2.
Donnerstag 18.00 Uhr Treffpunkt Parkplatz
Lauftreff BSG Springorum in sechs Leistungsgruppen
3.
Samstag 8.00 Uhr für Frühaufsteher Treffpunkt Parkplatz
rund 11 km (Laufstrecke der Gruppe 4 und Runden im Weitmarer Holz)
siehe Montagsbeschreibung
4.
Sonntag 8.00 und 9.00 Uhr Treffpunkt Parkplatz (2 verschiedene
Gruppen)
10 km in 58 Min. (Laufstrecke Gruppe 4 und Stausee) und rund 20 km
in 1:50 bis 2:00 Std. oder nach Absprache
Weitmarer Holz – Rauendahl – Leinpfad – Stausee – Lottental –
Weitmarer Holz
Walking + Nordic Walking (Gruppe1)
Seniorengymnastikgruppe Mo. 18 Uhr
in der Annette von Drüste Hülshoffschule Bochum
Lauftreff im Weitmarer Holz mit der BSG-Springorum
Parkplatz an der Blankensteiner Straße Ecke Schloßstr.
Von
hier können Sie regelmäßig im angemessenem Tempo und unter
fachlicher Betreuung laufen und walken.
Teilnehmen kann jeder Anfänger und Fortgeschrittene. Bitte die
angegebenen Leistungsgruppen beachten.
Wichtig: sich der Gruppe anschließen, in der man sich ohne Atemnot
noch unterhalten kann
Notwendig: gute Laufschuhe, wetterangemessene Kleidung (z.B.
T-Shirt), im Winter helle Kleidung und Leuchtweste
Training: jeden Donnerstag Lauftreff um 18 Uhr und weitere Termine
lt. Aushang
Strecke: Gruppe 1 bis 3 Laufrunden ca. 2000 m, die wieder am
Parkplatz vorbeikommen
Gruppe 4 bis 6 eine große Runde in hügeligem Gelände – ein
Gruppenwechsel ist nach der halben Strecke möglich
Gruppe 1: Walking+Nordic Walking 6 km mit Gehpausen in 60 Minuten.
Gesunde und Untrainierte, die im langsamen Tempo ca. 5 Minuten
durchlaufen können. Leiter: Ute & Heinz.
Gruppe 2: Laufen Laufpensum 7 km mit Gehpausen in 60 Minuten.
Gesunde und Geringtrainierte, die einen langsamen Dauerlauf ohne
Unterbrechung von 10 Minuten leisten können. Leiter: Dieter.
Gruppe 3: Laufpensum 9,5 km mit kurzen Gehpausen in ca. 60 Minuten.
Läufer, die im langsamen Tempo ohne Unterbrechung etwa 20 Minuten
laufen können. Leiter: Walter, Imke.
Gruppe 4: Gut trainierte Läufer, die ohne Unterbrechung in 1 Stunde
ca. 10 km in hügeligem Gelände laufen können. Leiter: Helmut.
Gruppe 4B: Trainierte Läufer die ohne Unterbrechung in 1:03 Stunde
ca. 10 km in hügeligem Gelände laufen können. Leiter: Eli, Jürgen
Gruppe 5: Gut trainierte Läufer, die in ca. 55 Minuten 10 km in
hügeligem Gelände laufen können. Leiter: Klaus, Frederik.
Gruppe 6: Gut trainierte Läufer, die in ca. 50 Minuten in hügeligem
Gelände 10 km durchlaufen können. Leiter: Thomas, Michael
Stretching: 10 Minuten vor dem Laufen in der Sommerzeit. Leiterin:
Dagmar. |